J'ai un trouble de l'alimentation dû à un chagrin

J'ai un trouble de l'alimentation dû au chagrin. Que fais-je à ce sujet?

Une fois votre relation terminée, vous serez touché au plus profond. Bien sûr, la façon dont nous gérons le chagrin dépend de chaque personne.

Le fait est, cependant, que le chagrin affecte toujours l'appétit et, par conséquent, nous aurons tendance à manger plus ou moins.

Vous vous demanderez sans doute: «Mais quelle est la raison pour laquelle j'ai un trouble de l'alimentation dû au chagrin? Pourquoi ne veux-je pas manger plus et pourquoi d'autres peuvent-ils devenir obsédés par la nourriture?

C'est vrai. Lorsqu'une personne se désintéresse de la nourriture, l'autre s'y concentre énormément et cette personne peut même devenir obsédée par la nourriture. La cause de cela peut souvent être attribuée à la façon dont vos parents vous ont appris à gérer les émotions dans des situations stressantes. En d'autres termes, si vous étiez triste, avez-vous été réconforté par une friandise ou non? si vous avez fait quelque chose de bien, avez-vous été réconforté par une friandise ou non?

Dans tous les cas, nous sommes conscients que le corps et l'esprit sont inextricablement liés. Pour cette seule raison, il est en fait logique que chaque émotion affecte le corps.

Par exemple, lorsque nous sommes stressés, les niveaux d'adrénaline dans le sang augmentent et le niveau de cortisol augmente également. Cette augmentation du cortisol a de nombreuses conséquences négatives.

Elle peut conduire à:

  • augmentation persistante de la glycémie,
  • perte importante de calcium dans les os,
  • dépression
  • augmentation de la pression artérielle
  • perte de masse musculaire
  • augmentation de l'accumulation de graisse
  • détérioration de l'esprit

Votre trouble de l'alimentation en chagrin affecte le système immunitaire
Le stress causé par le chagrin affecte notre système immunitaire, et puisque notre système immunitaire réside dans l'intestin, il n'est pas étonnant qu'un chagrin affecte votre appétit.

Certaines personnes seront tentées de chercher du réconfort dans des aliments malsains qui contiennent des calories élevées ou des graisses malsaines comme les chips, les chips, la mayonnaise et la crème glacée.

Il y a aussi des gens qui tombent malades en pensant à la nourriture. Vous pouvez donc dire qu'il existe un lien entre votre estomac et votre état émotionnel.

Pour les personnes qui n'aiment pas manger, chaque bouchée peut être physiquement douloureuse, ce qui signifie qu'elles doivent souvent faire face à des problèmes de déglutition.

Manger les rend malades. Vous ne pouvez pas ajouter à la douleur supplémentaire causée par les vomissements. Après tout, la douleur causée par le chagrin est tout aussi douloureuse.

trouble de l'alimentation dû à un chagrin

Vous êtes donc rapidement enclin à ne pas manger. La douleur dans le cœur, également connue sous le nom de «mal de cœur», provoque des douleurs dans tout le corps et, avec elle, des troubles de l'alimentation.

Le corps ne peut être que dans deux états: soit en état de réparation (le corps se rétablit) soit en état de repos.

Lorsque votre corps est affecté négativement par le chagrin, votre corps est en état de réparation. Si cet état persiste pendant une longue période, votre appétit sera affecté, car votre corps travaillera des heures supplémentaires au fil du temps.

Certaines personnes qui étaient en surpoids au moment de la fracture ne craignent pas de perdre du poids par chagrin. Au contraire, cela les fait souvent se sentir de mieux en mieux. Pourtant, vous devez faire attention ici. Perdre du poids en raison du stress ou du chagrin est bien sûr extrêmement malsain.

D'autre part, un trouble de l'alimentation dans lequel une alimentation obsessionnelle due à des sentiments de dépression peut conduire à une obésité sévère.

De nombreuses recherches ont été effectuées dans le passé sur le lien entre l'obésité et la dépression. Dans cette enquête Depuis décembre 2013 par le psychologue Loran E. Kelly de l'Université VanderBilt du Tennessee, on peut lire qu'il existe un lien clair entre les troubles de l'alimentation et l'obésité, mais que le lien entre dépression et obésité est moins significatif. Quoi qu'il en soit, un trouble de l'alimentation causé par un problème émotionnel est malsain, il est donc important que vous fassiez quelque chose le plus tôt possible!

La femme qui s'était complètement négligée

J'ai récemment parlé à une femme qui m'a dit que son ex l'avait trompé et qu'il avait choisi une femme plus mince qu'elle. Elle est progressivement devenue de plus en plus convaincue que «être mince» était la raison pour laquelle son ex avait choisi cette autre femme. Elle voulait prouver à son ex qu'elle pouvait aussi être mince et donc séduisante.

Finalement, elle est allée chez le médecin parce que son comportement alimentaire a commencé à prendre des formes graves.

L'une des meilleures façons de se remettre d'une rupture est de prendre soin de soi, émotionnellement et physiquement.

Une perte de poids malsaine n'en fait donc pas partie.

Pensées causant des troubles de l'alimentation
Alors, quelle est la meilleure chose à faire si vous avez un trouble de l'alimentation dû à un chagrin d'amour et que vous retrouvez vos habitudes alimentaires saines?

Tout d'abord, il est important que vous arrêtiez de penser au malheur, des pensées telles que:

  • Je ne pourrai plus jamais devenir attrayant pour mon ex
  • mon ex ne m'aime plus, donc je ne suis pas digne d'être aimé
  • je suis la personne la plus laide de la planète.
  • Personne ne me trouvera jamais attirante.

Ce sont, bien sûr, des pensées très nuisibles. Essayez donc de minimiser ces pensées inutiles. Même si vous rencontrez votre ex par accident, il est important de ramener vos pensées à un niveau différent dès que possible.

De plus, ce que vous voyez ne doit pas toujours être vrai. Avez-vous vu votre ex marcher avec quelqu'un d'autre? Qui a dit que «prochain» est si fantastique? Ou que votre ex l'aime tellement? Ce n'est pas parce que votre ex vous a mis de côté ne signifie pas que la femme ou l'homme avec qui votre ex est maintenant s'assure soudainement que votre ex est 100% heureux.

Comparez-le à lorsque vous regardez un film. Vous voyez les effets spéciaux et les acteurs. Vous pouvez soit vous immerger dans la scène, soit vous rendre compte que ce sont des acteurs qui jouent leur rôle.

Il en va de même pour vos pensées. Les pensées sont les effets spéciaux de votre esprit, et même si elles peuvent sembler réelles … elles ne le sont pas.

Une fois que vous acceptez que vous êtes émotionnellement capable de surmonter votre chagrin (vous retrouverez l'amour, vous POUVEZ guérir), vous serez également mieux en mesure de surmonter votre trouble de l'alimentation.

Le trouble de l'alimentation qui perpétue le sentiment misérable
En ne mangeant pas ou en ne mangeant pas beaucoup lorsque vous souffrez de chagrin, vous pouvez penser que cela résout le problème de la douleur, en raison de son effet anesthésiant.

problème d'alimentation dû à un chagrin

Cependant, rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Vous retardez ainsi la guérison.

Plus vous tardez à traiter votre chagrin, plus il vous faudra de temps pour être guéri de votre cœur brisé.

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Il n'y a pas d'autre option que de passer par cette pomme sure, mais croyez-moi, vous verrez que c'est toujours bon pour quelque chose.

Ne l'oublie pas traitement du chagrin comprend:

  • que vous devez apprendre à gérer les changements de modèles de votre vie
  • que vous devez apprendre à gérer la perte de votre ex
  • que vous devez apprendre à faire face à une déception très douloureuse: votre relation n'était en fait pas aussi bonne que vous le pensiez depuis le début.

Bien sûr, la nourriture peut vous offrir du réconfort, mais il y a beaucoup plus de malentendus à ce sujet, comme par exemple.

1. Ne pas manger ou trop manger peut vous aider à gérer le chagrin

2. Perdre du poids à cause d'un chagrin n'est pas malsain

Ne pas manger ou ne pas manger beaucoup est juste une autre façon d'éviter la réalité. Si vous vous concentrez sur la nourriture et non sur vos pensées, vous pensez que vous vous sentirez mieux.

La solution aux troubles de l'alimentation dus à un cœur brisé
Alors, quelle est la solution lorsque votre appétit a changé après une rupture? Voici mon conseil:

Essayez d'abord de déterminer par vous-même la place de la nourriture dans votre vie. Quel sens lui donnez-vous? le voyez-vous comme une récompense? est-ce votre passion? ou est-ce une «nourriture normale» qui est nécessaire à la survie? s'agit-il vraiment de nourriture ou de chagrin? en dehors de la nourriture, quelles sont les autres façons de se sentir mieux?

En clarifiant le rôle que joue la nourriture dans votre vie, vous pouvez mieux faire face à ces défis alimentaires et vous pouvez guérir le cœur brisé.

Il est important de comprendre que la nourriture et le chagrin peuvent et doivent être déconnectés pour rétablir l'équilibre entre votre esprit et votre corps. Essayez de changer votre façon de penser quel que soit votre régime alimentaire.

Lorsque vous évitez les sentiments de tristesse négatifs, vous ne maintiendrez que le schéma de la pensée négative et vous resterez coincé dans des malentendus.

Cependant, si vous voyez que ce sont vos pensées qui créent les sentiments et le comportement, alors votre chagrin n'aura aucun effet sur votre comportement alimentaire ou votre appétit et vous vous débarrasserez de votre trouble de l'alimentation.

Il est également important de vous assurer que vous vous trouvez dans un environnement social agréable. Sortez avec des amis ou des copines. Choisissez des personnes qui aiment une blague et qui sont capables de vous faire rire.

Bien sûr, vous pouvez aussi me demander de vous aider à déterminer votre prochaine étape (et oui, je vais vous faire sourire aussi 😉

Il est également très important que vous continuiez à bouger. Outre que l'exercice est sain pour les os et les muscles, il assure également la production de substances qui neutralisent les sentiments dépressifs. Ainsi, faire du sport ou d'autres activités vous permet également de vous débarrasser de votre trouble de l'alimentation.

Si vous pensez qu'éviter un véritable processus de guérison est la meilleure façon de faire face à la douleur déchirante, je dis ceci:

"La sédation sélective n'existe pas. En évitant les expériences douloureuses et en les anesthésiant, vous évitez également les bonnes choses"

Étant donné que votre pensée stressante affecte votre corps, vous vous surprendrez à supprimer votre appétit.

Cependant, le contraire est également vrai: vous pouvez donc le regarder de ce côté et vous demander: peut-être que ma tristesse n'est pas parce que je mange si mal?

N'oubliez pas que ce sont vos pensées qui déterminent vos sentiments. Si vous vous en rendez compte suffisamment, votre appétit et votre comportement alimentaire seront automatiquement corrigés.

Enfin, découvrez ce que vous voulez vraiment. Demandez-vous: si vous aviez 2 jours pour faire ce que vous voulez, que choisiriez-vous? Si vous pouviez visiter les théâtres, les musées, les restaurants de votre région, lequel choisiriez-vous? Si vous pouviez choisir le repas parfait… que mangeriez-vous?

Si vous prenez conscience de ce dont vous avez vraiment besoin pour être heureux, et que cela ne doit pas dépendre de l'amour que votre ex a ressenti autrefois pour vous, mais à quel point vous vous considérez valable, vous guérirez également le chagrin et vous créerez une vie où vous trouverez le vrai bonheur.

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