Après l’arrivée d’un bébé, qu’il soit le premier ou non, la vie de couple n’est plus comme avant. Une naissance peut rapprocher ou éloigner les conjoints, en tous cas changer leur relation. Le couple devient un couple parental ou ce rôle se renforce s’il y a déjà un ou plusieurs enfants. La relation amoureuse a tendance à perdre un peu en passion, à cause de la fatigue et du manque de temps.
Les disputes peuvent apparaître et il arrive que des couples se brisent. D’après les statistiques, 20 à 25% des couples décident de se séparer dans les mois qui suivent l’arrivée du bébé. Cassure dans le couple, cette éventualité t’effraie, surtout si tu constates que ton/ta partenaire ne cesse de s’éloigner de toi depuis l’arrivée de votre enfant… Le manque d’amour est-il inévitable? Comment votre relation va-t-elle évoluer au fil du temps? Tu crains de vous voir coexister sous le même toit comme des colocataires… Tu aimerais tant retrouver une relation plus passionnée. Que faire alors pour raviver la flamme apres un bébé? Je vais te donner 4 méthodes qui marchent dans cette situation.
Trouver du temps pour le couple
“Prenez du temps pour vous” est une idée que tu as peut-être déjà souvent entendue. Cela va de soi: pour durer, le couple a besoin de moments de partage et de calme. Mais pour raviver la flamme apres un bébé, comment s’y prend-on avec un nourrisson qui a énormément besoin de nous?
Partager des temps agréables ensemble avec le bébé
Commence par planifier des moments qui vous font plaisir à tous les deux, tout en étant avec votre bébé. L’avantage d’un petit bébé, c’est qu’il ne viendra pas contredire votre programme en argumentant qu’il préfère faire autre chose.
Vous pouvez aller vous promener avec lui: en marchant côte à côte avec ton partenaire, vous pourrez certainement discuter longuement. Que ce soit avec un porte-bébé ou une poussette, les balades à l’extérieur sont souvent très efficaces pour calmer un bébé et apaiser du même coup ses parents. Vous pouvez inscrire votre bébé à une activité comme les bébés nageurs et prendre l’habitude de l’y emmener ensemble. Tu peux aussi proposer à ton partenaire d’aller au restaurant de temps en temps, en emmenant le bébé.
Passer des moments à deux quand votre bébé dort
Tu apprécieras également de partager des moments rien qu’avec ton partenaire. Vous pouvez vous donner rendez-vous dès que votre bébé dort, au lieu de vous précipiter sur tout ce que vous avez à faire. Le ménage et le rangement peuvent attendre!
N’hésite pas à surprendre ton partenaire en lui donnant rendez-vous à l’avance pour partager un repas que vous aimez ou regarder un film ou une série qui vous plaît. L’attente vous aidera à savourer ce moment, en gardant à l’esprit que chaque minute compte car vous risquez d’être interrompus à tout moment. Trouver des moments en douce peut avoir un côté amusant si vous prenez la situation avec humour: rire ensemble est un bon moyen de raviver la flamme apres un bébé!
Sortir en faisant garder le bébé
Vous pouvez aussi trouver quelqu’un pour garder le bébé et en profiter pour faire ce que vous n’avez pas fait depuis longtemps: dîner dans un bon restaurant, aller voir un film au cinéma, aller à un concert, à l’opéra ou au théâtre, ou encore faire du sport ensemble… Faites-le au moment où vous vous sentez prêts tous les deux à confier votre bébé.
Ce n’est pas parce que vos amis sont partis en week-end peu après leur retour de la maternité, en laissant leur bébé à ses grands-parents, que vous devez forcément faire pareil. Vivre un moment romantique pour raviver la flamme apres un bébé implique d’avoir l’esprit libre l’un et l’autre. Si tu sors tout en pensant sans arrêt à ton enfant et en t’inquiétant, tu ne profiteras pas pleinement de cette escapade, ce serait contre-productif et cela pourrait même vexer ta moitié. Mieux vaut alors reporter cette sortie à plus tard.
Mieux communiquer
Tu as peut-être remarqué que les tensions qui apparaissent entre vous sont liées à des difficultés de compréhension. En tant que jeune parent, on a parfois tendance à déployer toute son énergie et sa douceur envers le bébé, et à se relâcher devant notre partenaire, en se plaignant. Tu peux donc commencer par veiller à t’adresser avec autant de prévenance dans les mots et dans le ton de ta voix avec ton partenaire qu’avec ton bébé.
Valoriser
Mettre en avant le positif chez la personne que tu aimes, même si cette personne est loin d’être parfaite et que tu as tendance à voir d’abord ses défauts en ce moment, vous aidera à raviver la flamme apres un bébé. Remercie-le/la dès qu’il/elle t’aide, sourie aussi souvent que possible. Même dans les situations difficiles, le fait que tu voies le verre à moitié plein te rendra attirant(e).
Et aussi, n’oublie pas de lui faire des compliments sur ses qualités et sa beauté, même si ton/ta partenaire passe moins de temps qu’avant dans la salle de bains. Sois attentif/ve à ses efforts d’habillement, qu’ils ne passent pas inaperçus! Témoigner de l’attention à l’autre, y compris dans les détails, permet de nourrir la relation.
Surprendre
Pour raviver la flamme apres un bébé, n’hésite pas à surprendre ton/ta partenaire. Quand vous n’êtes pas ensemble, tu peux lui envoyer des messages différents de d’habitude. Si tu as souvent tendance de n’envoyer que des photos de votre bébé et de ne parler que de lui, étonne-le/la en envoyant des photos de toi, par exemple.
Essaie de lancer des sujets de conversation qui lui plaisent mais qui ne t’intéressent pas trop en général: actualité, culture, ou autre… Il/elle sera enchanté(e) de discuter avec toi de sujets qui l’intéressent, rien de tel pour rompre la monotonie! L’humour est également très appréciable.
Exprimer ses besoins
Pour retrouver une relation de couple harmonieuse, il est essentiel de trouver un équilibre entre chercher à plaire à ta moitié et écouter tes propres souhaits. Se plier en quatre tout le temps face à son/sa partenaire n’a rien de séduisant.
Autorise-toi à penser différemment et à t’exprimer, mais toujours avec empathie. Utiliser le “je” permet d’exprimer ses besoins sans que l’autre se sente attaqué. Compare: “tu me fatigues, tais-toi” et “je me sens fatigué(e), j’ai besoin de silence”.
Entretenir l’intimité
La vie de couple repose en partie sur l’intimité sexuelle. Or, pas facile avec l’arrivée d’un bébé, pour les deux partenaires d’ailleurs!
La reprise de la sexualité est un moment important pour raviver la flamme apres un bébé, en veillant à ce qu’elle se déroule dans de bonnes conditions pour chacun.
Prendre son temps
La jeune maman a besoin de plus ou moins de temps pour se remettre physiquement de l’accouchement. Psychologiquement, une naissance peut être parfois bouleversante pour les deux partenaires. Le jeune père peut se sentir un peu déboussolé face au corps qui a donné la vie.
Aussi, sache qu’il n’est pas anormal que la sexualité ne reprenne pas tout de suite après la naissance. Les études montrent que les couples attendent en moyennes 7 semaines pour reprendre les rapports sexuels. Commencer progressivement, par des caresses et des baisers, est un bon moyen de raviver la flamme apres un bébé, sans se brusquer.
Exprimer le désir
A défaut de vous retrouver régulièrement sous la couette, vous pouvez aussi entretenir le désir en parlant de ce dont vous auriez envie. Tu peux ainsi faire des allusions sexuelles à ton/ta partenaire, notamment quand il/elle ne s’y attend pas, oralement ou pourquoi pas sous forme de sextos.
Même si cela ne se concrétisera pas aussi vite que vous le voudriez, vous apprécierez de pouvoir en parler. Tu peux lui faire comprendre que cela te manque, mais sans mettre de pression pour autant.
Trouver du soutien
Parfois, raviver la flamme apres un bébé s’avère plus compliqué que prévu. Le dialogue entre vous devient trop conflictuel, la fatigue et les soucis prennent tant de place, que tu ne sais plus quoi faire pour votre couple. Quand tu te sens découragé(e) et que tu ne trouves pas de solution, tu apprécieras de pouvoir en parler à quelqu’un.
Te confier à tes proches
Tu peux commencer par exprimer tes difficultés de couple à des personnes en qui tu as confiance: membres de la famille, amis, collègues… L’idée n’est pas forcément de trouver une solution miracle, mais de te nourrir des expériences des autres, qui t’expliqueront comment ils ont fait pour raviver la flamme apres un bébé, ou ce qu’ils ont pu observer chez d’autres. Tu pourras exprimer ce que tu as sur le cœur et peut-être après ça, y voir plus clair sur votre histoire.
Ton objectif étant de te rapprocher de ton/ta partenaire, parle de lui/d’elle en termes factuels, sans critiquer, et détourne-toi des personnes qui ne verront que ses défauts et le verre à moitié vide…
Les groupes de parents
Si l’écoute fait défaut dans ton entourage proche, tu peux rechercher du soutien auprès de groupes de parents. Peut-être y a-t-il une association près de chez toi? Sinon, tu en trouveras sans peine des groupes de discussion sur Internet, via les réseaux sociaux ou les applications.
Beaucoup de personnes sont passées par une phase où elles se demandaient comment raviver la flamme apres un bébé. Ces groupes permettent de rencontrer des gens qui sont dans la même situation. Le respect et la confidentialité font partie des règles, ce qui n’est parfois pas le cas quand on s’adresse à ses proches. Dans certains cas, il est plus facile et libérateur de se confier à des inconnus, dont l’opinion nous importe peu, qu’à notre famille ou nos amis de longue date.
Le soutien d’un professionnel de l’écoute
Parfois, l’éloignement dans le couple peut créer un tel malaise qu’il s’avère nécessaire de consulter un psychologue. Tu apprécieras de pouvoir faire le point avec cette personne sur comment tu te sens, non seulement par rapport à ta moitié mais aussi en général. Le psy va te donner des outils pour avancer dans ta démarche de raviver la flamme apres un bébé. En général, quelques séances suffisent pour retrouver de la sérénité et une attitude plus positive dans la reconstruction d’une relation amoureuse.
