Cassure dans le couple : comment réparer les morceaux?

Dans tous les couples, des fractures graves peuvent se produire. Les causes sont infinies : une dispute trop importante, infidélité bien sûr, trahisons diverses, sentiment d’abandon, promesses non-tenues, incompréhensions, addictions, parfois la perte d’un enfant,…

Si l’un de vous deux a la sensation que quelque chose de fondamental s’est brisé dans votre relation, il peut être très dur de remonter la pente. Quels sont donc les moyens de recoller les morceaux ? Comment récupérer son ex après des interdits ?

Réapprendre à faire confiance

Pas à pas, il faudra restaurer la confiance mutuelle. S’il y a eu cassure dans le couple, c’est que le climat de confiance a été perdu. Or, c’est dans l’abandon de l’un et de l’autre qu’une relation peut s’épanouir. Si vous avez voulu construire quelque chose à deux au départ, c’est parce que vous aviez foi en l’autre. Il est impossible d’engager des projets avec quelqu’un qu’on ne peut pas croire. Il faudra apprendre à gérer le rapport de force dans un couple.

Restaurez donc la confiance. Montrez, par des actions concrètes, que vous êtes digne de sa foi. Prêtez une attention particulière à ses attentes, veillez à ne surtout pas les décevoir. A aucun moment vous ne devez lui donner une raison de penser qu’elle ou il ne peut pas vous croire. A l’inverse, laissez à votre confiance une chance d’exister. Ouvrez votre esprit à la possibilité d’un changement. Il serait si bon de pouvoir vous appuyer à nouveau sur l’autre, comme au début, quand vous aviez une foi aveugle en lui ou elle.

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Réapprendre à communiquer

La cassure dans le couple a eu lieu. Elle est consommée. Vous êtes face à un choix. Soit vous arrêtez toute communication, tout échange, parce qu’il est impossible pour vous de regarder l’autre à nouveau en face, de pardonner et de reconstruire. Soit vous souhaitez réellement vous donner une seconde chance, auquel cas vous devrez vous forcez à parler. C’est une condition fondamentale et centrale du processus de reconstruction. Discutez. Trouvez un moyen d’avoir des conversations.

Problème de coupleVous préférez peut-être vous assoir à une table et parlez face-à-face, à cœur ouvert. Si c’est trop difficile, vous pouvez vous écrire. Les sujets abordés sont importants. Il est bien sûr essentiel de discuter en profondeur de la cassure elle-même, des causes, des comportements à ne pas reproduire, du trauma en lui-même. Il faut que vous sachiez l’un et l’autre ce que vous avez ressenti, pour éprouver une compassion, une empathie qui vous rapprochera. Mais il est également crucial de discuter d’autres choses, de communiquer sur des sujets plus légers, de retrouver des goûts communs, des terrains d’entente. C’est par la parole que vous vous montrerez réciproquement votre intérêt. Raconter vos journée respectives, vos hobbies du moment, sera une étape importante pour recommencer à exister pleinement aux yeux de l’autre.

Réapprendre à cohabiter

Que vous recommenciez à habiter ensemble ou non, il va falloir apprendre à nouveau, petit à petit, à vivre ensemble. Si vous ne pouvez pas partager un toit, il faut partir d’une petit cohabitation. Tâchez de rester ensemble dans un espace public, en partageant un moment de détente prévu. Mangez une glace sur un banc, dînez dans un restaurant, promenez-vous dans un parc, visitez une exposition… L’étape suivante est de réussir à rester dans la même pièce, chez l’un ou l’autre. De faire une activité commune, ou de faire chacun une activité sans gêner l’autre.

Dans le réapprentissage de la cohabitation, il y a l’idée de réapprendre à partager une zone commune. Autrement dit, vous réapprenez à vous respecter l’un l’autre dans un espace partagé. Cohabiter, c’est baisser le volume de la musique quand la deuxième personne souhaite lire. C’est mettre un casque audio pour regarder un film si l’autre fait une sieste. C’est aussi partager des responsabilités : l’un fait les courses, l’autre la vaisselle. Si vous vivez sous le même toit, il peut être important de redéfinir les limites de chacun dans l’espace commun. N’hésitez surtout pas, encore une fois, à parler. Si vous sentez que l’autre vous manque de respect et oublie les fondamentaux de la cohabitation, il faut le lui signaler en douceur et avec tact.

Réapprendre à se projeter ensemble

Un couple qui fonctionne fait des projets. Les deux personnes savent qu’elles veulent un avenir ensemble. Si vous souhaitez que votre couple se reconstruise, il est important de ne pas griller cette étape. C’est par vos projets que l’autre se rendra compte de votre volonté de poursuivre cette relation.

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Si vous restez dans le présent, en vous contentant d’attendre de voir ce que demain vous réserve, vous n’aurez aucune chance de montrer que vous croyez en cette union. Si vous désirez un avenir à deux, prenez les cartes dans vos mains et abattez les, montrez à votre partenaire quels sont vos rêves, et de quelle façon elle ou il prend place dans ceux-ci. Intégrez la ou le dans votre futur. Montrez-lui son importance fondamental pour votre bonheur futur. Si la cassure dans le couple a concerné un manque de projection dans l’avenir, il est d’autant plus important de peaufiner cet aspect de la reconstruction.

Réapprendre à se surprendre

La surprise est une des premières bases du couple. La cassure peut avoir eu lieu à cause d’une routine trop profonde, d’un ennui réciproque. Dans ce cas, surprenez-vous. D’un côté, trouvez des idées pour lui faire plaisir, le but est qu’elle ou lui s’aperçoive qu’elle ou il ne vous connait pas si bien que ça finalement… Il faut se rendre compte que la personne en face de soi reste en partie un étranger à découvrir. Cette impression alimente la curiosité, ce qui le ou la poussera à en savoir plus, donc à s’intéresser à vous. A l’inverse, autorisez-vous à penser que vous ne connaissez pas tout de l’autre. Observez le ou la attentivement, partez à la chasse de l’inconnu en l’autre. Il y a forcément des points que vous ne comprenez pas, que vous ne connaissez pas.

Attention, il ne s’agit pas de faire de l’espionnage, mais de réveiller votre intérêt pour l’autre comme altérité. Au bout de plusieurs années, les couples ont l’impression de ne faire qu’un et de ne plus avoir de secrets l’un pour l’autre. C’est une erreur, il faut se rappeler qu’on est un, tout en restant deux. Vous avez des personnalités distincts, c’est ce qui vous a attiré l’un vers l’autre au début.

Même si la cassure dans le couple a été causé par une surprise, par un sentiment d’inconnu (si vous avez découvert qu’il ou elle vous trompait par exemple), surprendre à nouveau votre partenaire à votre avantage aura du bon. Pensez-y : elle ou il pensait vous connaître par cœur et soudain elle s’aperçoit que vous êtes un ou une inconnu(e) qui lui est infidèle. Si vous tentez de redevenir la première personne, elle ou il vous verra comme celui ou celle qu’elle ou il croyait, et qui l’a trahi(e), provoquant la cassure dans le couple. Donc devenez une troisième personne, faites croire à ses sentiments que vous n’êtes pas l’infidèle, que vous n’êtes pas le ou la partenaire qui l’a trahi(e), mais que vous êtes quelqu’un d’autre. Vous-même, la personne dont il ou elle est tombé(e) amoureux(se) au tout début. Retrouvez votre personnalité propre.

Réapprendre à se faire rire

Le rire est une base fondamentale de la communication d’un couple. Nous avons vu qu’il fallait absolument recommencer à parler, à discuter. Le rire en fait partie. Quand vous vous êtes séduits, vous vous êtes fait rire l’un et l’autre, alors faites-le à nouveau. La cassure dans le couple est récente, il est difficile d’apporter de l’humour dans la situation. Alors au moment où vous rirez ensemble, vous pourrez le considérer comme une belle victoire.

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Pour rire à deux, il faut se sentir suffisamment en confiance. Le rire est un relâchement de tension. En riant ensemble vous partagerez une sorte de pardon réciproque. Attention, tout ne sera pas gagné pour autant, l’autre peut retourner se murer dans son silence une fois le moment de rire passé. Mais comme un chat qui sort timidement de son abri pour y retourner ensuite, ce sera un signe positif. Il ne s’agit pas de pratiquer un humour lourd et pénible, bien sûr, n’essayez pas de provoquer le rire… Il vaut mieux attendre qu’une situation comique se présente d’elle-même : si vous tombez tous les deux dans la neige, si vous ratez lamentablement le superbe dîner prévu, etc. Les situations ridicules partagées sont les plus faciles pour provoquer un rire franc d’autodérision commune, qui éloignera la cassure dans le couple.

Réapprendre à se désirer

Le couple ne va plusLe désir est une alchimie bien subtile qu’il ne sera pas aisée à atteindre après qu’il y ait eu une cassure dans le couple…Si toutes les étapes précédentes ont eu lieu, il peut être possible de parvenir à une situation favorable. Ne vous mettez surtout pas la pression là-dessus, surtout si la cassure dans le couple a eu lieu à cause d’une infidélité.

Prenez votre temps, et surtout communiquez. Respectez absolument le rythme de l’autre, soyez à l’écoute. Le plus dangereux serait de vouloir aller trop vite et de détruire tous vos efforts. Commencez donc par des moments de tendresse, en faisant attention l’un à l’autre. Et ne perdez pas espoir, le désir est une matière incompréhensible. Il peut vous prendre tous les deux soudainement, comme revenir petit à petit.

Réapprendre à s’aimer

Enfin, l’objectif de tous ces efforts après une cassure dans le couple sera de s’aimer à nouveau. En soit, ça ne semble pas si difficile. Si vous êtes tous les deux prêts à vous reconstruire, si vous avez envie de réparer les morceaux, de continuer votre histoire, c’est que votre amour n’a pas disparu. S’il n’existait plus, vous n’auriez aucune raison de vouloir poursuivre.

Alors peu à peu, laissez vos sentiments l’un pour l’autre revenir, reprendre leur place dans vos cœurs et vos pensées. Ce cheminement se fera avec du temps, avec une communication poussée, des attentions constantes et sincères, une écoute profonde et respectueuse. Vous réapprendrez à rire, vous redécouvrirez la personne en face de vous comme un individu à part entière. Et finalement, votre amour éclora à nouveau, dans l’empathie et la compréhension de votre ressenti mutuelle. Vous serez plus fort, plus confiants.