Oublier un amour est l'une des tâches les plus difficiles auxquelles les êtres humains doivent faire face. Le deuil amoureux est très similaire au deuil de la mort, et pour cette raison les experts assimilent la douleur d'une rupture ou d'un divorce à une douleur physique, tant les sentiments qui se manifestent dans notre corps après une rupture sont intenses.
Pour la psychologie, la facilité ou la difficulté qu'ont certains groupes de femmes à oublier un amour elle varie selon les expériences antérieures que chacun a vécues, avec ses relations primaires, comme l'ont été ses relations avec les parents, la famille et les amis dans l'enfance, avec les traumatismes personnels et aussi avec l'estime de soi.
Selon le Dr David Braucher, psychologue clinicien à New York, trois facteurs rendent les processus de récupération après une rupture extrêmement complexes : confusion, honte et solitude. LES confusion cela vient de l'idée que tant que l'ex est dans nos têtes, nous ne pourrons pas nous en remettre et notre vie stagnera ; le la honte c'est parce que nous aimons quelqu'un qui ne veut plus de nous ou qui a déjà mis fin à la relation ; et le solitude on se sent surtout quand on n'a pas de famille et d'amis à côté de nous pour partager le moment, ou quand ils ont déjà aidé avec des conseils et du soutien mais que la personne n'a pas avancé et qu'elle finit par s'éloigner par 'manque de patience'.
Un autre symptôme très clair qui nous pousse à rester attaché à un ex-petit ami ou à un ex-mari est quand nous idéalisons notre bonheur en lui et mettons la personne sur un piédestal et une position de héros et comme s'il était « notre sauveur ».
L'idéalisation et la projection sont très courantes, et le plus gros problème qu'elles causent est qu'avec le temps, elles nous font effacer et oublier les problèmes, les disputes et les mauvais moments de la relation et ne laisser que les bons moments. Cette doux souvenir des faits c'est ce que les psychologues appellent "souvenirs euphoriques", et lorsque nous sommes vulnérables après une rupture ou une séparation, ils peuvent nous saboter et nous faire beaucoup de mal, car ils créent une sorte de barrière qui rend difficile pour notre inconscient d'oublier l'ex puisqu'on se souvient de lui comme de quelqu'un de « parfait » et avec que des qualités et des atouts.
Comment oublier un amour selon la psychologie
Bien qu'il n'y ait pas de formule magique pour laisser une personne dans le passé, nous pouvons profiter de processus qui peuvent nous aider à gérer le moment présent et qui, s'ils sont utilisés ensemble, vous feront surmonter l'ex, oublier un amour et continue ta vie.
1. Inspirez-vous de celui qui a battu l'ex
Le psychologue de l'Université de Stanford, le Dr Kelly McGonigal, affirme qu'il est scientifiquement prouvé que nous pouvons être motivés et réussir lorsque nous suivons les traces des personnes que nous admirons. Pensez à une femme qui a réussi à surmonter la fin d'une relation difficile, a su oublier un amour et évolué. Pensée? Ainsi, vous vous souviendrez toujours d'elle.
Tu m'as parlé avec toi et le FOSSE UNIE tout pour inspirer et motiver. Comme je l'ai dit à quelques reprises ici sur le site, sur la chaîne et sur les réseaux sociaux, je n'ai créé l'UDF que parce que j'aurais vraiment aimé avoir lu et suivi une vraie personne qui a oublié son ex et qui m'a "parlé" Sur un pied d'égalité. Comme il n'y avait pas de tel projet sur internet, je l'ai créé moi-même. Vous pouvez suivre mon guide avec des conseils pour surmonter votre ex une fois pour toutes, regarder mes vidéos et lire des milliers de contenus que j'ai créés ici.
En plus de moi, suivez les traces de tous les amis que vous avez et qui ont réussi à mieux sortir de la rupture ou du mariage. Inspirez-vous en, vous verrez que vous n'êtes pas le seul à vivre cette mauvaise phase, que vous n'êtes pas seul et que tout passe.
2. Remplacer une dépendance par une autre
Attention : cela ne signifie pas trouver une autre relation rapide juste pour combler le vide. L'idée est sauvez d'anciennes activités que vous aimez – ou découvrez-en de nouvelles – afin que votre esprit commence à se souvenir de nouvelles réalisations. Qu'il s'agisse d'un sport, d'une danse, d'un cours ou de tout autre passe-temps, cela vous aidera à canaliser vos énergies la prochaine fois que vous commencerez à y penser ou que vous vous sentirez bouleversé.
3. prenez soin de vous
McGonigal dit que le stress est l'un des principaux déclencheurs de dépendances, y compris le fait de déterrer des personnes de votre passé amoureux. Lorsque nous nous sentons dépassés, fatigués ou anxieux, une réponse que les psychologues décrivent comme un « soulagement du contact » est déclenchée, où nous cherchons un câlin d'amour qui nous fait oublier tous les problèmes. Par conséquent, lors d'un deuil amoureux il est important de se reposer et de se détendre suffisamment pour éviter ces réactions d'urgence de notre inconscient.
4. Effet ours blanc
Cela semble controversé, mais ce qui fait qu'un ex ne nous sort jamais de la tête, c'est le fait que nous faisons des efforts pour le sortir de nos pensées. Les psychologues appellent cela « l'effet ours blanc » : si vous essayez de ne pas penser à un ours blanc, cela vous viendra à l'esprit.
Cela est vrai non seulement dans les relations amoureuses, mais aussi pour les personnes qui suivent un régime et essaient de ne pas penser au chocolat, ou qui essaient d'arrêter de fumer en évitant de penser à fumer. Le résultat sera pire. Il existe même une étude qui garantit que plus nous essayons de ne pas penser à nos ex, plus nous allons probablement rêver d'eux.
Et puis tu me demandes : Mais Cami, et s'il ne me sort pas de la tête ? Et je vous dis : ne désespérez pas. Acceptez que penser à votre ex fait partie du processus naturel de le laisser derrière vous et, surtout, comprenez que tout souvenir que vous avez de lui – même dans les rêves – n'est un signe d'aucune sorte.
5. Coupez la communication et emballez vos affaires
Les professionnels de la psychologie rappellent un point que beaucoup de gens oublient, surtout dans les premiers jours après la rupture : la nécessité de couper complètement le contact avec l'ex.. Appeler, parler sur WhatsApp ou via les réseaux sociaux ne servira qu'à ruminer les blessures.
Je reçois des messages de nombreuses femmes qui ont des relations occasionnelles avec leur ex et qui rechutent dans une tentative désespérée de les récupérer et de reprendre la relation. Ceci, en plus de retarder tout le processus de guérison et de dépassement émotionnel, ne fait rien pour reconquérir un ex. Au FOSSE UNIE mon objectif est d'aider les femmes surmonter l'ex et ne pas souffrir de problèmes d'amour, mais j'ai déjà fait un guide avec des étapes, des techniques et des cours spécifiques et éprouvés pour ceux qui pensent que cela vaut la peine de donner une nouvelle chance à leur ex et veulent le reconquérir. Cliquez ici pour y accéder.
La psychologie garantit que rester en contact ne fera que raviver les flammes, compliquer les choses et rendre difficile d'avancer pour oublier un amour.. Lorsque nous essayons de nous remettre de la fin d'une relation, nous devons éviter totalement le contact et ne le rétablir que lorsque nous sommes complètement terminés – et seulement si nous le voulons, bien sûr.
Une autre chose importante est que les vêtements de l'ex ou les cadeaux et souvenirs qu'il a offerts vous touchent beaucoup. Mettez le tout dans une boîte et gardez-le. Non seulement cela vous empêchera de vous souvenir de lui inutilement, mais c'est aussi une métaphore de ce que vous devriez faire de la relation avant de passer à autre chose. Laissez derrière, enregistré dans les mémoires.
Est-il possible de changer le passé ?
Certainement pas, mais comme l'explique l'expert international des relations de couple John Alex Clark, nous pouvons changer notre regard sur notre passé. Oui, nous pouvons changer complètement le point de vue sur la relation que nous avons laissée derrière nous et cela nous aidera à oublier l'ex beaucoup plus facilement.
Dans certaines interviews et conférences, Clark a décrit le scénario suivant : la personne qui met fin à la relation et devient très contrariée, si après 2 ans elle rencontre quelqu'un de nouveau et tombe complètement amoureux, il regardera en arrière et sera soulagé que la relation avec l'ex est terminée , car il était nécessaire de mieux connaître quelqu'un. Avec cela, il explique que ce n'est pas le passé qui nous rend tristes, mais notre incapacité à envisager un avenir meilleur et plus radieux. C'est ce qui nous fait manquer un ex.
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Camila Oliveira, 32 ans, journaliste comportementale, publiciste et passionnée par la connaissance de soi, les questions relationnelles et amoureuses – même sans grand succès avec elle jusqu'à aujourd'hui.
Avec 7 ruptures, 7 cloaques et un emmerdeur inattendu, j'ai créé Unidas Da Fossa pour écrire et parler du plus grand mystère de l'humanité : l'art de mourir d'amour et de continuer à vivre !
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