Je pense trop à mon ex : Que faire ?

Je pense à mon ex au réveil : est-il grave mon état?

Je vous transmets une histoire d’amour qui s’est fini par une rupture. Son héroïne pense toujours à son ex après 3 ans

« C’est normal de penser à son ex quand on a du temps libre-le réveil en fait partie bien évidemment– au moins pour les deux premiers mois, il s’agit de s’habituer à quelque chose ou à quelqu’un”. Je l’ai toujours dit à mes amis ou aux gens qui me demandaient conseil. Mais en fait, j’ai atteint un niveau “anormal”. Il a été mon premier amour après 6 mois, nous avons rompu, nous avons repris contact après un an.

C’est ma quatrième année maintenant et je ne nierai pas que je pense encore à lui de temps en temps, mais c’est très différent maintenant, c’est mieux et je suis ouvert et à l’aise avec ça. On parle encore, en fait, il parle toujours car je ne commence jamais à parler en premier. Ce mois-ci Pour la première fois en 3 ans que j’ai oublié son anniversaire, j’ai eu une sensation étrange, en général je suis déprimé 4 jours avant de penser à la météo pour lui parler ce jour-là ou pas et ensuite je suis déprimé pendant une semaine après son anniversaire car il ne m’a jamais répondu comme je le pensais.

Cette année était différente j’ai oublié son anniversaire – il ne m’a pas oublié- le FB me rappela que je lui avais envoyé un souhait de DBC avec une excuse de retard .Pour la première fois depuis des années, je n’ai rien ressenti d’étonnant, je n’ai pas été déprimé, cela n’a pas affecté mes études ou mes examens comme cela a été le cas pendant les 3 dernières années. J’étais heureux d’être fier de moi, j’ai même oublié de dire à mon ami ce qui s’était passé. C’était étrangement merveilleux. Le temps guérit tout, ce n’est pas d’être dans une nouvelle relation ou de trouver quelqu’un qui répare votre cœur ou améliore votre vie. C’est à toi de décider, sois une meilleure personne pour toi-même. »

Penser à son ex après 2ans, 3ans ou même 10 ans, ce n’est pas si inquiétant. Soyez indulgents envers vous-même !

Mon ex hante mes pensées : Je pense à lui matin et soir !

Si votre ex a récemment rompu avec vous et qu’il hante toujours vos pensées et que vous vous retrouvez à lui envoyer des messages texte, à l’appeler ou à penser à lui sans arrêt,  vous présentez des symptômes qui ressemblent à ceux du trouble obsessionnel-compulsif. Vous pouvez également souffrir de symptômes traumatiques si la rupture était inattendue. (Je vais d’abord utiliser “lui” à partir de maintenant, mais ces pensées s’appliquent aussi bien aux femmes qu’aux hommes)

Ça ne fait pas du bien. Elle peut interférer avec le travail et l’école et avec vos relations avec vos amis et votre famille. Peut-être êtes-vous même en train de vous auto-médicamenter avec de l’alcool ou des médicaments en vente libre. Si rien n’est fait, cela peut faire dérailler votre vie.

Oui, le temps guérit toutes les blessures, mais qui a le temps d’attendre pour obtenir de mauvaises notes, prendre du retard ou se faire virer au travail, perdre des amis, et peut-être souffrir d’une crise cardiaque inattendue ou d’autres crises de santé dues à une dépendance aux substances ?

La bonne nouvelle, c’est que les techniques d’auto-assistance standard pour le trouble obsessionnel-compulsif peuvent accélérer votre rétablissement après une rupture.

Voici comment vous pouvez être capable d’éliminer les pensées obsessionnelles et les comportements compulsifs :

Vous avez marre de penser à votre ex et  d’envoyez des messages texte à votre ex de façon compulsive, vous vérifiez de façon compulsive si votre téléphone reçoit des messages de lui ou que vous vérifiez de façon compulsive ses sites de médias sociaux. Dans ce cas, les déclencheurs de votre comportement compulsif (en plus de votre pensée obsessionnelle) sont votre ordinateur et votre téléphone.

Devriez-vous remettre votre ordinateur et votre téléphone à un ami pour vous y raccrocher un moment ? Non, ce n’est pas pratique, et vous évitez simplement le déclencheur, ce qui est peu susceptible d’aider.

Au lieu de cela, gardez votre téléphone et votre ordinateur à portée de main, mais résistez ou du moins retardez l’envie d’envoyer un texto à votre ex ou de vérifier s’il ou elle vous a envoyé un texto. Résister ou retarder l’envie de traquer ses sites de réseautage social.

C’est un travail difficile. Vous pourriez bloquer votre ex sur votre téléphone et le retirer de vos sites de réseautage social, mais ce n’est peut-être pas faisable ou quelque chose que vous pouvez faire vous-même.

Vous pouvez cependant disposer sur votre téléphone d’une option ” ne pas déranger ” qui peut être configurée pour des contacts individuels, comme votre ex. Sur un téléphone mis à jour, allez dans Contacts et appuyez simplement sur le bouton “Ne pas déranger” sous les informations de votre ex. Il ou elle ne saura pas que vous l’avez fait. Vous continuerez à recevoir tous ses SMS et appels, ce que vous ne feriez pas si vous bloquiez votre ex. Vous ne recevrez pas de notifications : Votre téléphone ne s’allumera pas à chaque fois (si jamais) que votre ex vous envoie un SMS.

Qu’en est-il de l’envie de vérifier ou d’utiliser le téléphone et les sites de médias sociaux ? Si vous ne pouvez pas résister, essayez de réduire le temps ou le nombre de fois où vous le faites. Chaque fois que vous pourrez le faire, vous commencerez à avoir un sentiment de contrôle.

Comment réduire le nombre de fois où vous vous livrez à votre rituel compulsif ?

Portez votre attention sur une autre activité – n’importe quoi, en fait, sauf l’abus de substances : Surfez sur le web, jouez au PlayStation, échangez avec des copains, rangez votre chambre. Faites-le pendant au moins 10 minutes avant de vous laisser aller près de votre téléphone ou de votre ordinateur. Une fois les 10 minutes écoulées, vérifiez si votre envie d’appeler, d’envoyer des messages texte ou de harceler votre ex ou si votre téléphone est aussi fort qu’avant. Elle s’est peut-être fanée.

Faites en sorte que le délai soit un peu plus long chaque jour. Ou réduisez le nombre de SMS que vous envoyez à votre ex un petit peu tous les jours. Tu peux y aller doucement. Si c’est 10 minutes, vous pouvez retarder aujourd’hui, et demain, 11 minutes. Si vous avez envoyé cinq messages à votre ex aujourd’hui, réduisez-les à quatre demain.

Aussi, faites attention aux situations qui sont les plus susceptibles de vous inciter à adopter un comportement compulsif. C’est quand tu sors avec des amis ? Quand vous êtes au travail ? Quand vous êtes seul à la maison ? Quand on prend un verre de vin ? Notez le moment où l’envie est la plus intense. Anticipez ensuite à l’avance quand vous aurez probablement envie et faites de votre mieux pour changer votre activité, la retarder ou y résister.

Et lorsque vous êtes obsédé et que vous ressentez l’envie d’adopter votre comportement compulsif, notez vos pensées – exactement comme elles sont. Si vos pensées sont répétitives, notez les pensées répétitives, même si vous devez écrire la même chose 20 fois. Écrire la même chose encore et encore peut en fait aider à rendre vos pensées moins intrusives. N’envoyez pas ce que vous avez écrit à qui que ce soit – et faites-le avec un stylo et du papier, pas à l’écran, vous serez donc moins tenté d’envoyer ce que vous avez écrit à votre ex.

Si vous êtes arrivé si loin, vous êtes prêt à programmer des “moments d’obsession”. Trouvez un moment où vous êtes libre et gardez toutes vos pensées obsessionnelles pour cette période, par exemple, tous les jours à la maison de 19 h à 19 h 30, ou plus si vous en avez besoin. (Ne vous approchez pas trop du moment où vous avez besoin de dormir.) Votre temps d’obsession devrait être consacré à l’obsession, l’inquiétude, le deuil et rien d’autre. Ensuite, lâchez prise jusqu’à votre prochaine “séance”.

Lorsqu’il vous arrive de penser trop à votre ex à un moment autre que l’heure prévue, dites-vous que cette pensée doit être prise en compte dans votre emploi du temps.

Je me suis marié, mais je pense à mon ex que j’ai toujours aimé : Est-il légitime ?

Au réveil, quand l’horloge rampe à deux heures du matin, vous vous souvenez des visages que vous avez aimés si longtemps. Lorsque vous embrassez une fille et que vous dites parfois ” Je t’aime ” à une autre fille, vous avez l’impression que quelque chose ne va pas. Tu te sens incomplète en disant ça.

Vous essayez de remplacer vos émotions et vos sentiments par quelque chose d’autre, vous finissez par vous sentir irremplaçable.

Quand elle vous appelle n’importe quand, vous voyez son nom sur l’écran du téléphone, vos battements de cœur s’élèvent jusqu’au niveau ultime, votre bouche se dessèche et vous avez du mal à dire même “Salut”.

Et quand vous vous asseyez seul quelque part, vous vous rappelez que vous aviez une jolie fille dans votre vie qui ne pouvait pas être la vôtre. Elle t’aimait comme son dernier souhait. Tu lui manques encore à chaque seconde qui passe et tu ne peux toujours pas t’empêcher de penser à votre ex  même après quelques mois de son mariage.

Vous cherchez toujours son écran whatsapp, inconnu du fait que ce que vous obtiendrez.

D’habitude, vous êtes si insensible comme un enfant comme le cerveau que vous n’aimez pas le monde qui vous entoure, mais quand il s’agit d’elle, vous essayez de faire tout ce qui est possible, parce que vous l’aimiez comme votre vie. Tu parlais d’elle comme de ta famille. Elle t’a tout donné. Toutes ses émotions, ses souvenirs, son esprit était tout pour toi.

Chers lecteurs, l’amour n’est pas l’amour si vous dites qu’il peut être remplacé par un autre. Si tu dis que tu t’en fous d’elle après la vie. Si tu dis qu’elle ne te manque pas. Si c’est le cas, vous ne l’avez sûrement pas aimée au point de vous perdre dans l’amour. Peut-être, l’amour peut se produire sur une période de temps, mais la fille et les souvenirs seront toujours en sécurité et intacts.

Sage conseil – si vous êtes assez sérieux pour aimer une fille, assurez-vous de tout mettre en œuvre pour la faire vôtre. Sinon, ça fait mal comme tout.

J’ai quitté mon ex mais j’y pense toujours trop : Pourquoi ? Je veux qu’il/elle me revienne ?

Probablement Oui, et que vous avez pris la mauvaise décision dans le moment importun. Alors si mon ex m’oublie, comment le récupérer ?

Il n’est toujours pas trop tard, récupérez le/la, surtout si vous rêvez de votre ex encore et toujours.

Puisque votre ex est le pigeon dans cette situation, faites attention de ne pas faire croire que vous êtes juste ravi d’être libre de lui. Postez des photos de vous avec vos amis les plus proches au lieu de vous avec des hommes au hasard. Postez des photos de vous en train de vous essayer à la photographie au lieu de faire la fête dans les clubs.

Pendant ce temps, concentrez-vous sur les améliorations. Allez au gymnase, concentrez-vous sur l’avancement au travail, prenez un vieux passe-temps et n’oubliez pas de passer beaucoup de temps avec vos amis et votre famille. Obtenir un ex que vous quittez, c’est comme faire d’une pierre deux coups quand vous utilisez la règle de l’absence de contact. Non seulement vous améliorez considérablement votre vie, mais vous faites en sorte que l’ex vous manque après avoir rompu avec lui.

Prenez le temps d’accepter et de comprendre pleinement la rupture. L’accepter vous permet d’aller de l’avant sans être ancré dans le passé, et comprendre pourquoi vous avez rompu vous permet de trouver des solutions pour l’avenir. Vous avez quitter votre ex , alors quand vous vous remettez ensemble, ça ne peut plus être comme avant.

Je devrais mentionner que si vous avez rompu avec votre ex-petit ami et que vous utilisez la règle de non-communication, assurez-vous de ne pas l’utiliser pendant trop longtemps. Utilisez votre jugement. Si votre rupture a été désordonnée, vous pouvez l’utiliser jusqu’à 3 mois, mais essayez autrement de la limiter à environ 30 jours.